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考试蹭飞

来源:  点击次数:1  时间:2021-03-02

考试,不管是学生的考试,或者是成年人参加各种工作中的考试,什么考试肯定是非常重要的,那么一天的精神来源于早饭,考试,那天的早饭自然要吃的十分精致而得当,各种营养都要搭配均衡,并且一定要保证自己能够吃饱。那么我们现在就来看看考试早餐吃什么好呢?

考试早餐吃什么好

一、考试早餐

1.一杯牛奶(约克),馒头克,煮鸡蛋一个,豆腐干25克,生菜100克。

2.一杯牛奶,面包克,果酱15克,火腿肠25克,西红柿一个。

3.一碗红小豆稀饭,花卷克,咸鸭蛋一个,小葱拌豆腐100克 ,香蕉一支。

4.一杯牛奶,芝麻酱花卷克,煎鸡蛋一个,煮花生米拌芹菜100克。

5.豆腐脑一碗,荤(素)包子克,卤豆腐干50克,拌黄瓜100克。

6.西红柿鸡蛋汤面条50克,芝麻酱小烧饼克,油炸花生米50克,腐乳少许。

7.玉米面粥一碗,豆沙包克,炸鸡蛋一个,卤猪肝25克,拌黄瓜100克。

二、考试搭配餐

搭配餐A

早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜;水果:夏橙或白萝卜1个。

中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐、血旺丝瓜汤。

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

搭配餐B

早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块);水果:枇杷(或长生果)3~4个。

中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、辣椒榨菜肉丝。

搭配餐C

早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜);水果:鸭梨(或西瓜)一个。

中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

搭配餐D

早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆;水果:香蕉(或黄瓜)1个。

中餐:二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

搭配餐E

早餐:酱肉包、牛奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个;水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。

中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。

晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

搭配餐F

早餐:面包、牛奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干;水果:草莓(或李子)5~6个。

中餐:二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

搭配餐G

早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼;水果:苹果(或萝卜)1个。

中餐:金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

Xbox One11月22日发售晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

正文中曝光列车的谁的早餐搭配方案,甚至还有许多午餐和晚餐的搭配方案,可以说是非常齐全的,相信大家也不会对考试早餐吃什么好而困惑了。总而言之,考试时的早饭一定要吃的清淡,绝对不会有什么口味儿重的东西,并且营养搭配要均衡!

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